inot62@gmx.net

После 50 многие замечают, что усталость появляется быстрее, сил меньше, а восстановление занимает больше времени. Но это не возраст, а естественные изменения, которые можно исправить простыми шагами. 1. Замедляется обмен веществ Организм тратит меньше энергии, появляется сонливость и утренний упадок сил. Помогает уменьшение сахара и увеличение белка. 2. Недостаток белка Мало белка = слабость, усталость, […]

После 50 многие замечают, что живот растёт быстрее, чем раньше. Даже если питание почти не менялось — вес начинает откладываться именно на животе. Причины простые и связаны с изменениями в организме. 1. Гормоны меняют распределение жира После 50 снижается уровень гормонов, и организм начинает откладывать жир именно на животе. 2. Меньше мышц — больше живота

После 50 лет давление начинает повышаться у большинства людей. Но хорошие новости: даже без лекарств можно значительно улучшить показатели уже за 7–14 дней. 1. Уберите лишнюю соль Достаточно уменьшить соль на 30–40%, чтобы давление снизилось на 5–12 единиц. 2. Пейте воду правильно Недостаток воды вызывает сужение сосудов → рост давления. Норма: 1,5–2 литра воды в

Почему после 50 лет вес уходит медленнее — и как ускорить похудение После 50 лет похудеть действительно становится сложнее. Но дело не только в возрасте — организм меняет свою работу. Ниже — простое объяснение, почему вес стоит и что делать, чтобы снова начать худеть. 1. Метаболизм замедляется на 10–20% С возрастом организм тратит меньше энергии

Правильное питание после 50 лет: подробная инструкция После 50 лет организм начинает работать по-другому. Снижается обмен веществ, мышцы теряют тонус, повышается уровень сахара и риск набора лишнего веса. Но хорошая новость в том, что питание способно изменить самочувствие уже через несколько недель. Ниже — простая и понятная система питания, которая подходит большинству людей 50+. 1.

После 50 лет тело становится честнее: оно сразу показывает, что ему подходит, а что нет. У кого-то появляются проблемы с давлением, у кого-то — с весом, с суставами, с усталостью. Хорошая новость в том, что именно в этом возрасте изменения дают самый заметный результат. Я не призываю к подвигам и жёстким ограничениям. Моя цель —

Топ 50 низкокалорийных продуктов для похудения Топ 50 низкокалорийных продуктов для похудения Простой список продуктов с калориями на 100 г, которые помогают худеть без голода. Низкокалорийные продукты помогают снижать вес без постоянного чувства голода, держать стабильный уровень сахара и легче соблюдать диету. В этом списке собраны продукты, которые можно купить почти в любом магазине Германии. Указаны

Blutdrucktagebuch – Toni Wagner Geboren am 12.07.1962 Persönliches, geschütztes Blutdrucktagebuch. Daten werden nur lokal auf diesem Gerät gespeichert. Datum Uhrzeit Systolisch Diastolisch Puls Eintrag hinzufügen Letzten Eintrag löschen Alles löschen Als PDF speichern

похудение после 50 Подсчёт калорий после 50: как есть вкусно и всё равно худеть Спокойное и понятное руководство по контролю питания без фанатизма и жёстких диет. После 50 лет тело реагирует на питание уже не так, как в 30. Метаболизм замедляется, мышцы теряются, а лишний вес набирается быстрее. Подсчёт калорий — это не пытка и

питание после 50 Низкоуглеводная диета: спокойный способ похудеть после 50 Как уменьшить углеводы, сохранить силы и не сойти с ума от жёстких ограничений. После 50 наш обмен веществ замедляется, мышцы слабеют, а лишний вес набирается гораздо легче. Низкоуглеводная диета – это спокойный, понятный способ вернуть контроль над аппетитом, сахаром крови и энергией в течение дня.