Похудение после 50 — спокойно, понятно и по плану
Меню, рецепты, калькуляторы и дневники — чтобы худеть без стресса и держать под контролем давление, вес и питание.
Калькулятор калорий и БЖУ
Рассчитайте норму калорий и ориентиры по белкам/жирам/углеводам для похудения после 50.
Открыть калькулятор →Полезные материалы
Готовые статьи, списки, планы и инструкции — удобно и по делу.
Смотреть материалы →Дневник веса
Записывайте вес и смотрите динамику — это реально помогает держать курс.
Открыть дневник веса →Дневник давления
Следите за давлением и пульсом. Записи помогают врачу и вам самим.
Открыть дневник давления →С чего начать — 3 шага
Популярные разделы
Мини-FAQ
Почему после 50 вес уходит медленнее?
Чаще всего причина — меньше движений, изменения гормонального фона и “скрытые” калории. Решение: стабильное меню, умеренный дефицит и контроль прогресса.
Нужно ли полностью убирать углеводы?
Нет. Для многих работает умеренный low-carb: больше белка и овощей, меньше сахара и мучного. Главное — комфорт и стабильность.
С чего начать сегодня?
Начните с расчёта калорий, выберите простое меню и сделайте первую неделю ровной — без рывков и фанатизма.
Мои соцсети
Нужный сайт, всё под рукой.
Рад что помог