Полезные материалы по похудению и здоровью после 50

Здесь собраны 42 материала Blog-Toni: похудение, калории, питание, low-carb, вес стоит, прогулки, давление, сон, белок, вода и образ жизни после 50 лет.

Рассчитать норму калорий Перейти на страницу 2 →

После 50 похудение лучше начинать не с жёсткой диеты, а с понятной системы: норма калорий, умеренный дефицит, белок, low-carb питание, прогулки и контроль веса.

Ниже материалы разбиты по темам, чтобы было проще найти нужную статью.

Моё похудение после 50 — минус 34 кг

Я начал с веса 141 кг и постепенно снизил его на 34 кг без строгих диет и без спортзала. В статье показал весь путь, питание, ошибки и реальные фото.

Читать мою историю →

Личный опыт и старт похудения

С чего начать, как худеть без жёстких диет и как понять реальный путь снижения веса после 50.

Мой путь и первые шаги

Калории и реальный темп

Вес стоит и похудение идёт медленно

Материалы о плато, воде, скрытых калориях и ситуациях, когда вес не двигается.

Почему вес стоит

Плато и ошибки

Питание, меню и low-carb

Что есть после 50, как собрать меню, как уменьшить углеводы и держать аппетит.

Меню и продукты

Low-carb и голод

Белок, вода, метаболизм и энергия

Базовые вещи, которые сильно влияют на похудение и самочувствие после 50.

Белок и вода

Энергия и обмен веществ

Движение, живот, сон и давление

Безопасная активность, прогулки, сон, живот и здоровье сердца после 50.

Активность и тело

Здоровье и режим

Начните с нормы калорий

Если вы не знаете свою норму, трудно понять, почему вес стоит. Сначала рассчитайте калории, потом переходите к питанию и дневнику веса.

Рассчитать норму калорий

1 2 →