🚶 Калькулятор после 50
Калькулятор ходьбы с накоплением
Рассчитайте калории и километры за одну прогулку. Добавляйте результат в общий счётчик — он суммирует всё, что вы находили.
📋 Введите данные
Заполните поля и нажмите «Добавить в счётчик»
⚠️ При боли в груди, сильной одышке, головокружении или резких скачках давления — остановитесь и обратитесь к врачу.
📊 Расчёт прогулки
Заполните данные слева
📏 Расстояние
—
—
⏱️ Время ходьбы
—
—
🔥 Калории
—
—
📦 Накоплено всего
0,0 км
километров
0 ккал
калорий
≈ 0 кг жира по энергии
✅ Введите данные и нажмите «Добавить в счётчик».
📋 Сколько ходить после 50
| Цель | Минимум | Хорошо | Для похудения |
|---|---|---|---|
| ❤️ Здоровье сердца | 20–30 мин | 40 мин | Ежедневно |
| 🩺 Давление | 30 мин | 40–60 мин | 5–6 раз в неделю |
| ⚖️ Похудение | 5 000 шагов | 7 000–9 000 | 8 000–10 000 шагов |
| 🎯 Убрать живот | 3–4 км | 5–7 км | + дефицит калорий |
📈 Продолжите расчёт
Ходьба работает лучше всего вместе с контролем калорий и отслеживанием веса.